Korygujemy diete. dodaj 10g tłuszczu odejmij 25g ww kalorycznośc zostaje ta sama I teraz od tych nowych rozkładów wprowadz rotacje 3 dni odejmujesz 25g ww/ i wracasz na 1dzien na nowy rozkład. Ok, czyli teraz będzie BTW: 120/60/170 Tylko nie wiem, jak ma być z tą rotacją? jeszcze obniżam z tych 120/60/170 na 120/60/145 na trzy dni, później jeden [...]
Hcg juz dosc bo jak widać 10 tys jednostek niewiele pomogło. Mogłeś juz wcześniej przejść na sermy tak jak rkarpinski proponował. 3 dni po ostatnim hcg lecisz 50 mg cloma przez 30 dni na noc + nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10mg. Pod koniec clomidu zrób badania, jeśli LH i FSH beda w górnej połowie normy, a tesc okolo polowy czyli te 4-5 to [...]
Hcg juz dosc bo jak widać 10 tys jednostek niewiele pomogło. Mogłeś juz wcześniej przejść na sermy tak jak rkarpinski proponował. 3 dni po ostatnim hcg lecisz 50 mg cloma przez 30 dni na noc + nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10mg. Pod koniec clomidu zrób badania, jeśli LH i FSH beda w górnej połowie normy, a tesc okolo polowy czyli te 4-5 to [...]
[...] 75 , szerokość klatki piersiowej : 63 , długość rękawa od pachy : 59 KOSZT PRZESYŁKI : 1 sztuka - paczka ekonomiczna (przy wpłacie na konto) : 10zł - czas oczekiwania do 3 dni. (Koszt przesyłki , przy zapłacie za bluzę przy odbiorze : 18zł) 1 sztuka - paczka priorytetowa (przy wpłacie na konto): 11zł - czas oczekiwania do 2 dni. (Koszt [...]
juz rozumiem chodzilo ci o asyste, chce czuc miesien - musze zeby wiedziec ze trenowalem, ale jak przestaje czuc po 2 dniach to na 3 dzien czuje ze moge go trenowac znowu tak samo a jednak musze czekac jeszcze 4 dni bo to partia 1 x na tydzien nie mowie o kontuzji, poprostu o skatowanym miesniu, ale jak potrenuje licho ze 3 dni i koniec czucia to [...]
Chciałbym spróbować systemem 2 dniowym, jeżeli faktycznie by się nie sprawdził wygospodarowałbym 3 dni. To na razie zostaw sobie dwa dni treningowe i zobacz jak pójdzie choć zawsze 3 dni treningowe są lepsze od 2 :-))
[...] wtedy kiedy on jest czyli o 15 :P zawsze z nami z chodzi i pilnuje bysmy nie brali zadużo bo zaniedługo jego prześcigniemy a tak nie moze byc on ma 18 lat my 15,16,17 odpowiednio naprawde jest tragicznie no ale w koncu tylko 50 zł zapłacilismy wiec nie mozna az tak narzekac normalnie na siłka normalna u nas kosztuje 30 zł za miech no ale co [...]
Rozchorowalem sie troche, o treningu dzisiaj nie bylo mowy. Chyba przeziebienie - glowa boli, katar i goraczka 38*. Juz wczoraj po poludniu zaczynalo mnie rozkladac. Potrzebuje 2-3 dni zeby dojsc do siebie. Mysle ze w Poniedzialek powinienem bym w stanie tyrac. Diete staralem sie utrzymac na ile moglem - chociaz troche za malo WW. [...]
tak zdecydowanie odpuść ace darek z forum podpowiedział mi mądrą rzecz: tren enan trzeba zwiększać dawki co jakiś czas i tak 1-4 150mg co 3 dni 4-8 200mg co 3 dni 8-12 300mg co 3 dni i tutaj teraz ode mnie jedzie jeden 17 tydzień 300mg dwa razy w tygodni a zaczynał tym schematem czuć trochę nerki jedynie a i libido słabsze przy bromo, ale efekty [...]
po Hicie to bym padł %-) ja wchodze po weekendzie na vlcd ale innym systemem 6 dni vlcd jeden dzień normalnego żarcia,tak aby tarczycy nie przyblokować i chcę zobaczyć jak to bedzie szło.deficyt kcal i tak bedzie duzy ketoza powinna wskoczyć na 2-3 dni i znowu ładowanie.Tylko ładowanie bedzie w większosci czyste wpadnie jakas czekolada lub żelki [...]
[...] zaplanowane. Wiadomo że po t3 przydałoby się kilka dzień wysokich węgli co po vlcd może nie być najlepsze. Tak więc wymyśliłem 2 opcje: 1) Zakończyć t3, zrobić ładowanie całodniowe, potem 2-3 dni vlcd żeby się wypłukać i dodać węgle w dni treningowe 100g ryżu po treningu, a w bez treningowe tylko na śniadanie i potem stopniowo zwiększać. 2) To [...]
"ja wchodze po weekendzie na vlcd ale innym systemem 6 dni vlcd jeden dzień normalnego żarcia,tak aby tarczycy nie przyblokować i chcę zobaczyć jak to bedzie szło.deficyt kcal i tak bedzie duzy ketoza powinna wskoczyć na 2-3 dni i znowu ładowanie.Tylko ładowanie bedzie w większosci czyste wpadnie jakas czekolada lub żelki tylko." Łodzianin jak [...]
weź mnie nie irytuj gardło mnie boli znak że rok szkolny idzie a może to dlatego że 3 dni piłem widzę że w sobotę Banan sogi rozdawał Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-31 15:10:00
Jeżeli były by to 3 dni: Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Barki tył Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Biceps Uginanie ze sztangą podchwytem 3x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku [...]
Fsh jak i lh dalej w tym samym miejscu wzialem 2 tabletki aromasinu co 3 dni jedna zeby zbic estro i nie widze poprawy, zastanawiam się o co chodzi bo poranny wzwod sie pojawia co 2,3 dni na około 10 min a potem przez cały dzień jest lipa. Zastanawiam się czy problem leży w zbyt niskim fsh i lh juz sam nie mam pojecia. Libido troszke lepsze ale [...]
Dzień 631 REDUKCJA DZIEŃ 15 Wczoraj straszne nudy, bo w tym tygodniu nie ma nic do szkoły. Połapałem się z tymi kaloriami. Jednak 3500 to nie było moje zapotrzebowanie, bo na mniejszej ilości waga nadal stoi. Dziś ostatni dzień cyklu to woda powinna za niedługo zejść i coś ruszy. Wychodzi na to że dalej szukam swojego 0 bilansu, więc zrobię jak [...]
[...] jest takich , w których nie dają rady zeżreć wszystkiego. Jestem ciekaw jak będzie za miesiąc Przy okazji przedstawię swój plan treningowy ( przeszedłem na dzielony 3 dni / week ) i może ktoś by miał jakieś uwagi / propozycje. Jak na razie idzie ok.. siła na plus.. ale może coś robię źle. Pon : Klatka , biceps , przedramiona Płaska - 4 [...]
Tak, ale na pewno nie rozstane się z wami na zawsze ! :-D Przepraszam, za brak wpisów ale ost 3 dni miałam takie napięte, nawet nie miałam czasu usiąść na tyłku i mieć chociaż chwile wolnego dla siebie, do tego problemy z kompem ehh Ogólnie dzisiaj 3 dzień treningowy, dieta trzymana, wszystko idzie tak jak należy :-)) Za niedługo siłka, myślę [...]
[...] do dietki, to nie mam jakiejś określonej, staram się ograniczać cukry i sporzywać dużo białka, jajka, ryż, mięsko, ziemniaczki, musli itp, a i jeszcze koktailik białkowy w dni treningowe który ma ok. 100g białka, takie uzupełnienie dieki A i od przyszłego tygodnia biorę się za biegi A jeszcze wróćmy to tego planu, czyli robić 3 dni treningowe, [...]
Linomag - Redukcja rozłożona w czasie 122cm -> 90cm
